tomek85 - pierwsze, co musisz zrobic, to zmienić nastawienie/podejście. Nie mozesz jeść, szukac info, isc na treninig z myślą w głowie, ze "napewno znów Ci nic nie urośnie". To błąd! Wszystko zaczyna sie w psychice, która moze naprawde wiele zdziałać (dobrego i zlego). Musisz uwierzyć, ze niedługo klatka Ci ruszy. Oczywiscie dbaj o [...]
Hej wszystkim :) Nareszcie słonko, człowiekowi aż chce się żyć, ćwiczyć i w ogóle ! Chociaż ja nie mam ku temu za dużo powodów w tym tygodniu, ale daję radę ... Dzisiaj trening bez siłowych. Zrobiłam mieszankę z Fitness Blender: https://www.youtube.com/watch?v=dXNbCDpop2o + https://www.youtube.com/watch?v=8uGgE0lzBX4 Płyny: 2 x Inka, 3 x Herbata, [...]
casex- ale podczas rdukcji cwiczy sie mięśnie ;) bo to mięsnie spalają tk tłuszczową To co napisał OzzyMG może mieć sporo sensu. Gdyby metabolizm, odżywanie i aktywność fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się [...]
To co opisałaś wcześniej odnośnie treningu niewiele ma wspólnego z tym co wkleiłaś teraz. ;-) Nie jest źle. Skoro już zaczęłaś tak ćwiczyć - to poćwicz jakiś czas. Po pewnym czasie przyjdzie czas na zmiany i wtedy pomyślimy nad innym treningiem. Na razie ogarnij się z dietą i realizuj ten plan, za który zapłaciłaś. Zmieniony przez - nightingal w [...]
08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]
Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]
Mam ambicję chcę trenować ale kilka treningów nie zrobi ze mnie mistrza świata i przez jakiś okres nadal będę chodził w starchu . Mam pytanie co zrobić może jakiś gaz , pałka teleskopowa. Nawet 100 lat treningów Ci nie pomoże jak te treningi będą polegały na machaniu kończynami w powietrzu i okazjonalnych sparingach z cieniasami. Jak jesteś w [...]
[...] 2l. dziennie plus 1,5 l. na treningu. a 3 rzecz to uzupelnianie weglowodanow po treningu.Jesli nie uzupelnisz ich bezposrednio po treningu,(najlepiej od razu jak skonczysz cwiczyc) to trening nie da ci efektow.uzupelnienie weglowodanow po treningu jest niezbedne dla osob ktore chca zgubic tk.tluszczowa bo jesli robisz to dopiero po jakims [...]
Dziękuję. W ogóle przejrzałam twój wątek i mniej więcej wiem jak jeść i przeczytałam podane wątki. :) A jeszcze powiedzcie mi, co mogłabym ćwiczyć w domu jeżeli okaże się, że jednak z siłowni w pracy korzystać nie mogę. Kupić po prostu hantelki itd.?
[...] że trening bedzie hvjowy, bo wczoraj zrobiłem kompleksy i nogi dzis to czuły, szedłem z nastawieniem że pocwicze lajtowo tylko bo tez w sumie miałem przez ten tydzien tak cwiczyc. I się zdziwiłem bo sie zayebiscie cwiczyło, czułem moc ale tak nie szarżowałem, jedynie załuje że w siadach nie poszalałem bo czułem moc te 120kg lekko jak nigdy. [...]
Najgorsze, co może być na siłce, to gaduła obok, gdy chcesz ćwiczyć ;-) Fajnie jest, gdy idzie się z facetem/koleżanką i wiesz, że możecie liczyć na siebie asekuracyjnie, albo że rykną, by dodać energii, ale poza tym się musza swoimi sprawami zajmowąć i nie zawracać tyłka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-04 12:04:51
Wczorajszy trening i dzisiejsza miska. Trening: rozgrzewka - 5 min orbi, wymachy i inne pajacowania Aero: 23 min, tempo 5 kph, 15% (co 5 min zmniejszenie intensywności na minutę) Z jednej strony czułam przypływ sił (5 dni przerwy od ostatniego treningu, narty w tym czasie), z drugiej marzyłam o końcu. Nie znoszę ćwiczyć podczas comiesięcznych [...]
Cześć Dziewczyny! Minęło sporo czasu od ostatnich wpisów, wiem że archeologii tu się nie uprawia (pomijając okazjonalne "mądrości", które prawię w innych tematach)i trochę wstyd mi pisać, ale jestem Wam winna wdzięczność, więc oto krótki opis moich dotychczasowych zmagań. Po pierwsze primo nauczyłam się, że każdy jest specem w swojej dziedzinie. [...]
w tym treningu "terminatora" radzi on by na mase cwiczyc 3 razy w tyg w tym na kazde czesc ciala,no to w koncu jak,kazda czesc ciala 1 w tyg czy 3 razy w tyg cwiczyc wszystko naraz,i co inni sadza o moim pierwotnym treningu,bo jutro wieczorem wyjezdzam,nie bede mial sieci a chcialbym zaczac cos robic...
pisze w tym poście po raz ostatni hehe... 1.żeby coś rzeźbić najpierwt trzeba coś mieć... 2.ja jak zaczynałem cwiczyć byłe strasznie chudy, wiec gdy ćwicząc na mase łapiąc mase mięsniową nie obrastam w tłusz, mam bardzo mały poziom tłuszczu, jest to poczęści spowodowane nieprawidłową przemianą materi , wiec ja nie musze sie zbytnio przykładac do [...]
Dzięki za rady. Z dietą jest i będzie problem. Wstaję po 6, dzieciaki do szkoły,potem praca... wracam około 18. W tym czasie na żadne gotowanie na parze nie ma szans, z resztą sorki ale nie wiem czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną [...]
Pabelo, dzięki za uwagi. Fajne postępy poczyniłeś, widziałem Twoje fotki. Ściągnąłem sobie ten P90X i to jest bardzo podobne do Focusa. Tu masz niby godzinę treningu ale są jakieś rozciągania, odpoczynki itp. a w Focusie jest niby 25 ale ciągłej jazdy bez żadnych przerw. Rozciąganie jest oddzielnie, po. Gdybym miał coś zmieniać to raczej do FBW [...]
moim zdaniem jesli jest to trening na mase to najlepiej robic wszystko co tydzien moze za slabo cwiczysz albo zle technicznie ze mozesz czesciej cwiczyc ja jak przecwicze plecy klate czy nogi to niewyobrazam sobie zeby je cwiczyc co 5 dni bo czasem jeszce mam zakwasy ale jesli chodzi o siłe to sam trenuje treningiem 5 lub 6 dniowym ale po treningu [...]
[...] la georgu,wiec.... a co do roweru... slyszales o metodzie "na gleboka wode". "Nie mowie - że się nie znasz czy ze ja sie znam. Szanuje Cie, ale niektorzy chcą cwiczyc hmmm po swojemu. Jeden cwiczy tak, drugi inaczej. Ty jeden zawsze odradzasz wysztkiego. Szanuję Cię i Twoje zdanie, ale postaraj się robić to samo." po swojemu [...]
Mroczkaa - redukcja :)
